ลีลาศ
เป็นการเคลื่อนไหวให้เข้ากับจังหวะดนตรีด้วยลีลาอันงดงาม โดยปกติจะเป็นการเต้นระหว่างผู้ชายและผู้หญิง เป็นวัฒนธรรมเก่าแก่ที่เกิดมากว่า 1,000 ปี ก่อนคริสตกาล ชาวอังกฤษเป็นผู้พัฒนาและปรับปรุงมาเป็นลำดับจนเป็นการเต้นลีลาศ หรือ ballroom dance ซึ่งเป็นได้ทั้งกิจกรรมทางสังคมเพื่อความบันเทิง มิตรภาพ บุคลิกภาพ และสุขภาพ
และกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในแง่ของกีฬา ความเพลิดเพลินในเสียงเพลงและลีลาการเต้นรำ เด็กหรือผู้ใหญ่ก็เข้ามาสัมผัสได้ การลีลาศช่วยคลายเครียดได้ เพราะขณะเต้นอยู่กับคู่ ต้องใช้สมาธิและจิตใจร่วมกัน ถ้าจิตใจครุ่นคิดอยู่กับงานหรือสิ่งอื่น ไม่ทันฟังเสียงดนตรี ก็ไม่สามารถจับจังหวะได้ อาจเหยียบเท้าคู่เต้น
การเรียนการสอน นอกจากเรียนจากตำรา มีอาจารย์สอนแล้ว ยังมีวิดีโอดูเพื่อช่วยสอนด้วย สำหรับคนเริ่มต้นแค่รองเท้าบางเบา ไม่จำเป็นต้องเป็นรองเท้าลีลาศ ส้นไม่ต้องสูงมาก ยิ่งอายุสูงส้นรองเท้ายิ่งต้องลดลง คือไม่ควรเกิน 2 นิ้ว ส่วนเด็กๆก็จะมีกฎออกมาว่า ไม่เกิน 1 นิ้ว
การฝึกซ้อม
สำหรับการฝึกซ้อม เสื้อผ้าสวมสบาย ผู้หญิงก็นุ่งกางเกงได้ หากลงฟลอร์เต้นจริง ถ้าในบรรยากาศสบายๆ ผู้ชายแค่เชิ้ตกับกางเกง ผู้หญิงเป็นชุดกระโปรงที่ให้ความคล่องตัวพอสมควรก็ได้ ไม่แคบ หรือยาว จนเกินไป แต่กระโปรงผ้าทิ้งเล็กน้อยก็ช่วยให้มือสมัครเล่นดูมีลีลาขึ้นทันตา
ฟลอร์เต้นรำมักเป็นพื้นไม้ เพราะพื้นรองเท้าลีลาศเป็นหนังดิบ จะไม่ลื่นหรือฝืดเกินไป ในการฝึกฝนจังหวะพื้นๆ ง่ายๆ ใช้เวลาสัก 1 ถึง 2 สัปดาห์ก็จะเต้นเป็น จังหวะง่ายๆอย่าง วอลทซ์ ช่าช่าช่า จะเป็นเร็วหน่อย กลุ่ม คนที่สนใจลีลาศ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยผู้ใหญ่ถึงผู้สูงอายุ และเป็นผู้หญิงส่วนมาก ซึ่งสามารถเดินเข้าไปฝึกฝนคนเดียวได้ โดยทางชมรมหรือโรงเรียนสอนจะมีครูฝึก หรือคู่เต้นให้
ดีต่อสุขภาพ
อ.สิทธิชัย ปรียดารา ผู้อำนวยการและอาจารย์สอนลีลาศ สมาคมกีฬาลีลาศแห่งประเทศไทย ผู้เป็นแชมป์ลีลาศระดับนานาชาติมาหลายยุคหลายสมัย ให้ความกระจ่างว่าลีลาศนั้นดีต่อสุขภาพ ผู้เต้นต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นอย่างมาก มีการทดสอบโดยกลุ่มแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านกีฬาจากเยอรมนี ว่าผลที่ได้สามารถเทียบกับผลจากกลุ่มนักกีฬาประเภททีมอื่นๆ
สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ฝึกในระยะยาวสม่ำเสมอมากพอ จะทำให้หัวใจแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้กำลังอยู่ตัว และระบบต่างๆดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หัวใจ ปอด หลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นการหมุนเวียนของโลหิต การสูบฉีดโลหิตและระบบการเผาผลาญภายในร่างกาย ระบบฮอร์โมน ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความตึงเครียด ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ นอนหลับได้ดีขึ้น
สำหรับผู้รักทั้งเสียงเพลงและกีฬา ลองหันมาเพลิดเพลินกับลีลาศกันดูบ้างดีไหมคะ
10 ลีลาของลีลาศ
มีการจัดแบ่งจังหวะการเต้นรำออกเป็น จังหวะมาตรฐาน และละตินอเมริกา ซึ่งแต่ละจังหวะก็เหมาะกับสไตล์และความชอบของแต่ละคน
จังหวะมาตรฐาน
1.วอลท์ซ จังหวะพื้นฐาน ซาบซึ้ง เร้าอารมณ์ โรแมนติกชวนฝัน
2.แทงโก้ เย่อหยิ่ง ยะโส ในแบบฉบับของชาวสเปน อาร์เจนติน่า มั่นคง น่าเกรงขาม เป็นอิสระ คล้ายท่วงท่าของเสือ
3.เวียนนิสวอลท์ซ แสดงพลัง ความอดทน ความเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ มีการเปรียบเทียบการเต้นจังหวะนี้ไว้ว่า เท่ากับการแข่งขันวิ่งระยะ 400 เมตร
4.สโลว์ ฟอกซ์ทรอท หัวใจหลักของการเต้นบอลรูม ปรับเข้ากับจังหวะดนตรีได้เกือบทั้งหมด เอกลักษณ์คือความสง่างามอย่างมีบุคลิก
5.ควิกสเต็ป สนุกสนาน ไม่มีขีดจำกัดในความเร็ว กระฉับกระเฉง ตื่นตัว และเพลิดเพลิน
จังหวะละตินอเมริกา
1.แซมบ้า โดดเด่นด้วยความเบิกบาน ซิกแซก ไปเป็นวงกลม หรือโชว์ลีลาอยู่กับที่โดยไม่เคลื่อนตัวไปไหน
2.ช่าช่าช่า สนุกสนานน่ารัก แสดงออกถึงความรักใคร่ ซุกซน ขี้เล่น ชื่อจังหวะเลียนเสียงรองเท้าของสาวนักเต้นชาวคิวบา
3.รุมบ้า จริตหญิงอันยั่วยวน ยั่วเย้า ดูดดื่ม ถ่ายเทน้ำหนักจากเท้าหนึ่งไปสู่อีกเท้าหนึ่ง สัมผัสฟลอร์อย่างแผ่วเบา
4.พาโซโดเบิล ถิ่นกำเนิดอยู่ที่สเปน ฝ่ายชายเป็นผู้วาดลวดลาย ในลีลาสง่า ภาคภูมิ
5.ไจว์ฟ อิทธิพลจากร็อกแอนด์โรลล์ เตะและดีดสะบัด ใช้เท้าเป็นจุดสำคัญ
เป็นการเคลื่อนไหวให้เข้ากับจังหวะดนตรีด้วยลีลาอันงดงาม โดยปกติจะเป็นการเต้นระหว่างผู้ชายและผู้หญิง เป็นวัฒนธรรมเก่าแก่ที่เกิดมากว่า 1,000 ปี ก่อนคริสตกาล ชาวอังกฤษเป็นผู้พัฒนาและปรับปรุงมาเป็นลำดับจนเป็นการเต้นลีลาศ หรือ ballroom dance ซึ่งเป็นได้ทั้งกิจกรรมทางสังคมเพื่อความบันเทิง มิตรภาพ บุคลิกภาพ และสุขภาพ
และกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในแง่ของกีฬา ความเพลิดเพลินในเสียงเพลงและลีลาการเต้นรำ เด็กหรือผู้ใหญ่ก็เข้ามาสัมผัสได้ การลีลาศช่วยคลายเครียดได้ เพราะขณะเต้นอยู่กับคู่ ต้องใช้สมาธิและจิตใจร่วมกัน ถ้าจิตใจครุ่นคิดอยู่กับงานหรือสิ่งอื่น ไม่ทันฟังเสียงดนตรี ก็ไม่สามารถจับจังหวะได้ อาจเหยียบเท้าคู่เต้น
การเรียนการสอน นอกจากเรียนจากตำรา มีอาจารย์สอนแล้ว ยังมีวิดีโอดูเพื่อช่วยสอนด้วย สำหรับคนเริ่มต้นแค่รองเท้าบางเบา ไม่จำเป็นต้องเป็นรองเท้าลีลาศ ส้นไม่ต้องสูงมาก ยิ่งอายุสูงส้นรองเท้ายิ่งต้องลดลง คือไม่ควรเกิน 2 นิ้ว ส่วนเด็กๆก็จะมีกฎออกมาว่า ไม่เกิน 1 นิ้ว
การฝึกซ้อม
สำหรับการฝึกซ้อม เสื้อผ้าสวมสบาย ผู้หญิงก็นุ่งกางเกงได้ หากลงฟลอร์เต้นจริง ถ้าในบรรยากาศสบายๆ ผู้ชายแค่เชิ้ตกับกางเกง ผู้หญิงเป็นชุดกระโปรงที่ให้ความคล่องตัวพอสมควรก็ได้ ไม่แคบ หรือยาว จนเกินไป แต่กระโปรงผ้าทิ้งเล็กน้อยก็ช่วยให้มือสมัครเล่นดูมีลีลาขึ้นทันตา
ฟลอร์เต้นรำมักเป็นพื้นไม้ เพราะพื้นรองเท้าลีลาศเป็นหนังดิบ จะไม่ลื่นหรือฝืดเกินไป ในการฝึกฝนจังหวะพื้นๆ ง่ายๆ ใช้เวลาสัก 1 ถึง 2 สัปดาห์ก็จะเต้นเป็น จังหวะง่ายๆอย่าง วอลทซ์ ช่าช่าช่า จะเป็นเร็วหน่อย กลุ่ม คนที่สนใจลีลาศ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยผู้ใหญ่ถึงผู้สูงอายุ และเป็นผู้หญิงส่วนมาก ซึ่งสามารถเดินเข้าไปฝึกฝนคนเดียวได้ โดยทางชมรมหรือโรงเรียนสอนจะมีครูฝึก หรือคู่เต้นให้
ดีต่อสุขภาพ
อ.สิทธิชัย ปรียดารา ผู้อำนวยการและอาจารย์สอนลีลาศ สมาคมกีฬาลีลาศแห่งประเทศไทย ผู้เป็นแชมป์ลีลาศระดับนานาชาติมาหลายยุคหลายสมัย ให้ความกระจ่างว่าลีลาศนั้นดีต่อสุขภาพ ผู้เต้นต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นอย่างมาก มีการทดสอบโดยกลุ่มแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านกีฬาจากเยอรมนี ว่าผลที่ได้สามารถเทียบกับผลจากกลุ่มนักกีฬาประเภททีมอื่นๆ
สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ฝึกในระยะยาวสม่ำเสมอมากพอ จะทำให้หัวใจแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้กำลังอยู่ตัว และระบบต่างๆดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หัวใจ ปอด หลอดเลือด ไม่ว่าจะเป็นการหมุนเวียนของโลหิต การสูบฉีดโลหิตและระบบการเผาผลาญภายในร่างกาย ระบบฮอร์โมน ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความตึงเครียด ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ นอนหลับได้ดีขึ้น
สำหรับผู้รักทั้งเสียงเพลงและกีฬา ลองหันมาเพลิดเพลินกับลีลาศกันดูบ้างดีไหมคะ
10 ลีลาของลีลาศ
มีการจัดแบ่งจังหวะการเต้นรำออกเป็น จังหวะมาตรฐาน และละตินอเมริกา ซึ่งแต่ละจังหวะก็เหมาะกับสไตล์และความชอบของแต่ละคน
จังหวะมาตรฐาน
1.วอลท์ซ จังหวะพื้นฐาน ซาบซึ้ง เร้าอารมณ์ โรแมนติกชวนฝัน
2.แทงโก้ เย่อหยิ่ง ยะโส ในแบบฉบับของชาวสเปน อาร์เจนติน่า มั่นคง น่าเกรงขาม เป็นอิสระ คล้ายท่วงท่าของเสือ
3.เวียนนิสวอลท์ซ แสดงพลัง ความอดทน ความเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ มีการเปรียบเทียบการเต้นจังหวะนี้ไว้ว่า เท่ากับการแข่งขันวิ่งระยะ 400 เมตร
4.สโลว์ ฟอกซ์ทรอท หัวใจหลักของการเต้นบอลรูม ปรับเข้ากับจังหวะดนตรีได้เกือบทั้งหมด เอกลักษณ์คือความสง่างามอย่างมีบุคลิก
5.ควิกสเต็ป สนุกสนาน ไม่มีขีดจำกัดในความเร็ว กระฉับกระเฉง ตื่นตัว และเพลิดเพลิน
จังหวะละตินอเมริกา
1.แซมบ้า โดดเด่นด้วยความเบิกบาน ซิกแซก ไปเป็นวงกลม หรือโชว์ลีลาอยู่กับที่โดยไม่เคลื่อนตัวไปไหน
2.ช่าช่าช่า สนุกสนานน่ารัก แสดงออกถึงความรักใคร่ ซุกซน ขี้เล่น ชื่อจังหวะเลียนเสียงรองเท้าของสาวนักเต้นชาวคิวบา
3.รุมบ้า จริตหญิงอันยั่วยวน ยั่วเย้า ดูดดื่ม ถ่ายเทน้ำหนักจากเท้าหนึ่งไปสู่อีกเท้าหนึ่ง สัมผัสฟลอร์อย่างแผ่วเบา
4.พาโซโดเบิล ถิ่นกำเนิดอยู่ที่สเปน ฝ่ายชายเป็นผู้วาดลวดลาย ในลีลาสง่า ภาคภูมิ
5.ไจว์ฟ อิทธิพลจากร็อกแอนด์โรลล์ เตะและดีดสะบัด ใช้เท้าเป็นจุดสำคัญ
สมัครสมาชิก: บทความ (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น